Körperliche Fitness beugt Verletzungen vor
Ständig auf Achse, körperlich fit und geistig rege – jeder träumt davon, auch im hohen Alter das Leben genießen zu können. Wer fit bleiben will, muss allerdings seine Kraft und Ausdauer regelmäßig
trainieren. "Das Treppensteigen wird mit zunehmendem Alter immer mühsamer, die Einkaufstasche scheinbar schwerer". Wer gegensteuern will, sollte etwa dreimal die Woche etwas für seine Fitness tun.
Ausreichend Muskelkraft und ein gutes körperliches Balancegefühl sind ein guter Schutz vor Stürzen und schweren Verletzungen.
Gute Voraussetzungen schaffen
Für die körperliche Gesundheit spielen eine gesunde Ernährung, der Verzicht auf Nikotin, Alkoholgenuss nur in Maßen, aber vor allem Bewegung eine wichtige Rolle. Viele Sportarten sind auch für
ältere Menschen geeignet, zum Beispiel Schwimmen, Radfahren, Wandern, Walken, Skilanglauf oder Gymnastik.
Kraft- und Kräftigungsübungen verringern den Abbau der Muskulatur uns schützen vor Stürzen. Auch Menschen, die gesundheitlich angeschlagen sind, können ihre körperliche Konstitution ohne viel
Aufwand leicht verbessern – zum Beispiel durch regelmäßige Spaziergänge.
Wissenschaftliche Studien belegen, dass die 50+ Menschen , die dreimal wöchentlich leichte Balance-, Kraft- und Ausdauerübungen ausführten, ihre körperliche Leistungsfähigkeit deutlich verbessern
konnten.
Wer seinen Körper trainieren will, braucht dafür gute Vorsätze und starken Willen. Alleine fehlt vielen Menschen die nötige Motivation. Training in der Gruppe wäre hier die Lösung.
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