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Leistungsdiagnostik

1. Laktatdiagnostik

 

 

Egal ob Sie noch im "Anfängerstadium" trainieren oder schon im Leistungssport angekommen sind: Ohne Bestimmung der Laktatwerte ist es sehr schwierig in den richtigen Trainingsbereichen (Puls) zu trainieren. Als "Anfänger" wundern Sie sich vielleicht warum Sie trotz ambitionierten Training Ihre Leistung stagniert, oder noch immer Probleme haben ins Ziel zu kommen. Das können Sie ganz einfach ändern, indem Sie in Ihren individuellen Herzfrequenzbereichen trainieren. Auch als Leistungssportler ist es wichtig, seine aktuellen Trainingsbereiche zu kennen und auch zu sehen, ob man Fortschritte gemacht hat und auf dem richtigen Weg ist.

 

So funktioniert`s:

Ich bestimme Ihre Leistungsfähigkeit mit Hilfe einer spezifischen Laktatdiagnostik auf dem Laufband oder Radergometer. Die Werte werden durch eine computergestütze Auswertung analysiert und Ihre optimalen Pulswerte werden errechnet. Auf Basis der Ergebnisse kann ich Ihnen Trainingstips geben in welche Richtung Sie trainieren müssen, oder ich werde Ihnen daraufhin einen persönlichen, individuellen, auf Ihre Rahmenbedingungen abgestimmten Trainingsplan erstellen.

 

Wie wird die Laktatdiagnostik durchgeführt?

Die Laktatmessung wird auf dem Laufband oder Radergometer als Stufentest durchgeführt. Das heißt, es wird mit relativ niedriger Geschwindigkeit / Leistung begonnen. Nach 3 - 5 Minuten wird die Leistungsstufe, die Herzfrequenz und der Laktatwert notiert. Um den Laktatwert zu bestimmen entnehme ich einen Bluttropfen aus der Fingerbeere oder aus dem Ohrläppchen.

Danach wird die Leistung stufenweise gesteigert. Alle 3-5 Minuten werden wieder alle Parameter notiert. Der Test wird abgebrochen wenn der Sportler die  volle  Ausbelastung erreicht hat.

 

Was ist besser? Laufband oder Radergometer?

Der Laktattest sollte sportartspezifisch sein. Das heißt, wenn Sie Radfahrer sind sollten Sie den Test auf dem Radergometer machen und als Läufer auf dem Laufband. Triathleten sollten einen Ergometertest und einen Laufbandtest machen, um in jeder Disziplin die richtigen Herzfrequenzwerte zu haben und den aktuellen Leistungsstand zu sehen.

 

Aus den Ergebnissen des Stufentests kann ich auch Rückschlüsse über Ihr bisheriges Training ziehen, ob Sie bisher schon effektiv trainiert haben und wo Optimierungsbedarf besteht. Hiebei kommt Ihnen auch die Erfahrung Ihre Leistungsdiagnostikerin aus vielen Marathonläufen zu Gute. Ihre beste Marathon Zeit ist 2'33" (2006)

Der Laktattest eignet sich für Marathonläufer aller Leistungsstufen, Erstläufer und ambitionierte Läufer auf dem Weg zu neuen persönlichen Bestleistungen und kann die Basis für eine dann folgende Trainingsplanung sein. So haben Sie nach dem Test die Möglichkeit einen der vorbereiteten Marathon Trainingspläne zu erwerben oder sich einen individuellen Plan von mir entwickeln zu lassen.

 

Nach ca. 90 Minuten Leistungsdiagnostik und Besprechung bekommen Sie von mir Ihre persönlichen Trainingsbereiche ausgehändigt, mit denen Sie Ihr Dauerlauf- und Tempotraining auf dem Weg zum Marathon künftig perfekt steuern können. Und falls Sie noch keinen Marathon-Trainingsplan haben, so können Sie ihn vorort aus vielen Standardtrainingsplänen auswählen und direkt mitnehmen oder sich individuell von mir  auf den Leib schneidern lassen.

Nach dem Laufband-Stufentest mit Laktatmessung wissen Sie bei jedem Training, warum Sie gerade wie schnell trainieren und können sicher sein, dass wirklich jede Trainingseinheit effektiv ist.

 

Zusätzlich kann ich Ihnen wertvolle Tipps für die Erreichung Ihrer persönlichen Ziele geben.Gemeinsam kommen wir ins Ziel!

 

Der Laktattest beinhaltet:

- Vorgespräch mit der Analyse Ihres bisherigen Trainings

- Stufentest mit Laktatbestimmung auf Radergometer oder Laufband

- Bestimmung Ihres individuellen aerob-anaeroben Übergangsbereiches

  (= individuelle anaerobe Schwelle)

- Festlegung Ihrer optimalen Trainingsherzfrequenzen

- Trainingsempfehlung aufgrund der Auswertung

 

Kosten:

 

Laktattest Einzeln: € 85.-

Triathlon Doppeltest: € 150.-

Club Mitglieder: erhalten 15 % Rabatt

Kleine Gruppen(mehr als 3 Probanden): erhalten 10 % Rabatt

 

Bei mehreren Laktattests innerhalb einer längerfristigen Trainingsplanung:

Preise auf Anfrage!

 

2. BIA - Bioelektrische Impedanz Analyse

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